Zdrowy kręgosłup
-
Trening z linami
Dwie, przymocowane do metalowej konstrukcji, grube i długie liny z pewnością zostały przez Ciebie nie raz zauważone na siłowni lub w strefie funkcjonalnej klubu fitness. Jeżeli trening z ich wykorzystaniem jest Ci jeszcze całkowicie obcy, pora to jak najszybciej zmienić!
-
Joga na brzuch
Joga na brzuch, boczki i kręgosłup to trochę ponad 10 minut nieco dynamicznej, jednak bardzo przyjemnej i efektywnej jogi. To praktyka, którą możesz wykonać samodzielnie (polecam o poranku!) albo połączyć tę jogę z inną – dowolną! Świetnie sprawdzi się power joga, joga rozciągająca czy relaksacja (koniecznie na koniec!). Ta praktyka będzie odpowiednia dla wszystkich, choć początkujący mogą się nieco pogubić 🙂 Lepiej w tym przypadku zacząć sobie od czegoś spokojniejszego 🙂
